Vous portez toujours 2 couches de vêtements de plus que les autres ? Les mains et les pieds gelés toute l’année ? Le chauffage à 24°c ne suffit pas ? Vous vous demandez sûrement pourquoi vous avez toujours froid.
Pour faire écho à mon post Instagram sur le même thème, je partage avec vous les causes possibles à la frilosité.
Les causes de la frilosité
Il y a de nombreuses causes possibles à la frilosité, et donc de nombreuses pistes de travail ! On ne nait pas frileux. Les enfants sont de vraies piles électriques, toujours à courir, gigoter, sauter partout, s’agiter… La thermogenèse (capacité à produire de la chaleur) des enfants est parfaitement efficace.
En vieillissant, on est généralement moins actif, nos capacités de régénérations diminuent et le métabolisme à tendance à ralentir. On peut donc devenir frileuse / frileux, pourquoi ?
- Manque de fer (anémie ferriprive, carence martiale…)
- Ralentissement du métabolisme par manque d’activité physique
- Régimes, diètes trop faibles en calories (le corps manque d’énergie, il apprend à l’économiser, voilà pourquoi on reprend souvent du poids après un régime)
- Régimes, diètes à répétition (le métabolisme est ralenti sur la durée) non encadrés
- Fatigue
- Maigreur (le gras agit comme un “isolant” au froid)
- Hypothyroïdie
- Manque d’hydratation
- Mauvaise circulation sanguine (la génétique, le manque d’activité physique, une mauvaise hygiène de vie…)
- Certaines pathologies : maladie de Lyme, diabète…
- Carence dans certaines vitamines, notamment les vitamines B9, B12
- La prise de certains médicaments comme les hypertenseurs, les médicaments à action neurologique, les bêta-bloquants…
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Les pistes de travail quand on est frileux
Vous vous retrouvez dans une ou plusieurs de ces catégories ? Voilà quelques pistes à étudier afin d’améliorer votre thermogenèse et devenir moins frileuse/frileux.
- Pratiquer une activité sportive, travailler son cardio
- Adapter son régime alimentaire, ne pas diaboliser les glucides / protéines ou lipides
- Faire un bilan sanguin et régler ses carences si besoin (par l’alimentation et / ou la complémentation : n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un praticien en naturopathie)
- S’hydrater
- Consulter son médecin pour toutes pathologies non suivies
- S’accorder du repos, dormir suffisamment
- Travailler sa thermogenèse (douches froides ou alternance chaud/froid si vous êtes apte à pratiquer)
- Pourquoi ne pas faire une séance d’acupuncture ?
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